Die Bilder des Beitrags sind mit KI generiert.
Eine Einkaufsliste behalten, Namen zuordnen oder eine Zahlenfolge rückwärts wiedergeben: Gedächtnistraining lässt sich mit einfachen Aufgaben abwechslungsreich gestalten. Die kostenlose PDF-Sammlung „Kostenloses Gedächtnistraining: 14 Übungen mit Lösungen“ verbindet Merkaufgaben mit Wortspielen, Konzentrationsaufgaben und kleinen Denkaufgaben. Sie benötigen dafür lediglich einen Stift, Papier und ein zusätzliches Blatt zum Abdecken.
Hier lernen Sie die vorhandenen Aufgaben anhand konkreter Beispiele kennen und können einige direkt ausprobieren. Alle 14 Übungen lassen sich allein bearbeiten. Zu zweit kann eine Person die Merktexte oder Rechenschritte vorlesen. Die Lösungen stehen in der Sammlung gesammelt am Ende, sodass Sie Ihre Antworten erst nach dem eigenen Versuch vergleichen können.
Direkt zur PDF: gedächtnistraining übungen kostenlos pdf.
Mit drei bis fünf Gedächtnisübungen entspannt beginnen
Für eine Übungsrunde müssen Sie nicht die gesamte Sammlung durcharbeiten. Wählen Sie drei bis fünf Aufgaben aus, möglichst mit unterschiedlichen Anforderungen. Eine passende erste Kombination sind die Einkaufsliste, das Finden von Kategorienwörtern und die kurzen Zahlenfolgen. Damit wechseln Sie zwischen Einprägen, Wortsuche und dem gedanklichen Umordnen von Informationen.
Die vorgeschlagenen Lernzeiten sind Orientierungshilfen, keine Vorgaben, die Sie unbedingt einhalten müssen. Nehmen Sie sich mehr Zeit, wenn Sie diese brauchen. Entscheidend ist, die Vorlage beim Erinnerungsversuch vollständig abzudecken. Andernfalls lässt sich schwer unterscheiden, was Sie tatsächlich erinnern und was Sie gerade noch sehen.
Die Aufgaben sind kein medizinischer Test. Aus einzelnen Antworten oder vergessenen Begriffen lässt sich keine Erkrankung ableiten. Auch ein besseres Ergebnis beim Wiederholen ist kein allgemeiner Leistungsnachweis: Bereits bekannte Inhalte können schlicht vertrauter geworden sein.
- Wählen Sie zunächst wenige Aufgaben statt aller 14 Übungen.
- Halten Sie die Lösungen bis zum Abschluss des jeweiligen Versuchs verdeckt.
- Lassen Sie Erinnerungslücken frei, statt sie mit Vermutungen zu füllen.
- Machen Sie eine Pause, sobald die Bearbeitung anstrengend wird.
Einkaufsliste, Wortpaare und Gegenstandsfolge einprägen
Die erste Übung beginnt mit zwölf alltäglichen Begriffen. Lesen Sie die folgende Liste etwa eine Minute lang, decken Sie sie anschließend ab und schreiben Sie alle erinnerten Wörter auf. Die Reihenfolge spielt dabei keine Rolle.
Äpfel, Haferflocken, Käse, Tomaten, Seife, Reis, Joghurt, Kerzen, Birnen, Nudeln, Gurke, Tee.
Beantworten Sie anschließend ohne Nachschauen: Welche zwei Obstsorten waren dabei? Welcher Gegenstand lässt sich anzünden? Welche beiden Milchprodukte standen auf der Liste? Die Antworten lauten Äpfel und Birnen, Kerzen sowie Käse und Joghurt. In einer zweiten Runde gruppieren Sie die Wörter gedanklich, etwa nach Obst, Gemüse und Haushaltsartikeln. Vergleichen Sie danach, welche Begriffe Ihnen mit dieser Ordnung leichter einfielen.
Übung 3 arbeitet mit acht Wortpaaren, darunter Schlüssel – Wolke, Tasse – Fuchs und Mantel – Stern. Prägen Sie sich die Verbindungen als kleine Bilder ein. Beim Abrufen ergänzen Sie zunächst das zweite Wort, später in umgekehrter Richtung das erste. Es geht um die genaue Zuordnung, nicht um irgendeinen passenden Begriff.
Anders ist die Anforderung in Übung 13: Boot – Hut – Leiter – Eimer – Seil – Glocke – Koffer – Laterne. Hier zählt ausdrücklich die Reihenfolge. Eine selbst erdachte Geschichte kann die Gegenstände verbinden. Zur Kontrolle: Vor dem Eimer steht die Leiter, auf die Glocke folgt der Koffer und das Seil steht an fünfter Stelle.
Wörter finden, Buchstaben ordnen und Doppelregeln beachten
Bei der Kategorienaufgabe suchen Sie Wörter aus Ihrem vorhandenen Wissen. Nennen Sie beispielsweise vier Tiere, die in Europa frei leben, vier Küchengegenstände und vier Berufe. Mögliche Antworten sind Fuchs, Reh, Dachs und Hase; Topf, Pfanne, Sieb und Messer; Bäcker, Lehrerin, Tischler und Ärztin. Andere sachlich passende Antworten sind ebenso richtig.
Die zweite Runde schränkt die Suche durch Anfangsbuchstaben ein. Gesucht werden etwa zwei Tiere mit H oder zwei Pflanzen mit R. Hase und Hirsch sowie Rose und Rosmarin sind mögliche Lösungen. Falls Ihnen zu einer Kategorie nichts einfällt, bearbeiten Sie zunächst eine andere und kehren später zurück.
In Übung 7 setzen Sie Buchstabengruppen zu Alltagswörtern zusammen. Probieren Sie diese drei Beispiele: M A L P E; R T A G E N; E I B R F. Verwenden Sie jeden Buchstaben genau einmal. Die Lösungen sind Lampe, Garten und Brief. Die Sammlung enthält zehn solcher Gruppen; L Ö F F E L ist absichtlich bereits richtig geordnet.
Übung 10 verlangt, zwei Bedingungen gleichzeitig zu beachten. Aus der vollständigen Wörterliste wählen Sie nur Essbares oder Trinkbares mit B aus. Birne, Brot und Buttermilch passen; Besen und Becher nicht. Ein Becher ist ein Trinkgefäß, aber nicht selbst trinkbar. Anschließend decken Sie die Auswahl ab und versuchen, die passenden Lebensmittel erneut aufzuschreiben.
Eine Gartengeschichte, Termine und Personen erinnern
Die Gartengeschichte in Übung 4 verbindet Namen, Uhrzeiten, Gegenstände und einen Handlungsablauf. Ein kurzer Auszug lautet: „Am Dienstag besucht Nora ihren Onkel Paul in seinem Schrebergarten. Sie kommt um halb drei mit dem Fahrrad an und trägt eine blaue Tasche über der Schulter.“
Decken Sie den Auszug ab und beantworten Sie: An welchem Wochentag kommt Nora? Wen besucht sie? Welches Verkehrsmittel benutzt sie? Welche Farbe hat die Tasche? Die Antworten sind Dienstag, ihren Onkel Paul, Fahrrad und Blau. Die vollständige Geschichte bietet zwölf Fragen sowie die Zusatzaufgabe, den Besuch in vier eigenen Sätzen nachzuerzählen.
Die Wochenplanung in Übung 6 ist ähnlich alltagsnah. Am Montag um 9 Uhr sollen Bücher in die Stadtbibliothek zurückgebracht werden; am Donnerstag um 16 Uhr findet ein Zeichenkurs im Bürgerhaus statt, zu dem Buntstifte mitzubringen sind. Insgesamt merken Sie sich fünf Termine. Später wird die Uhrzeit des Treffens mit Lea verändert: Hier müssen Sie eine neue Angabe behalten, ohne einen anderen Termin ebenfalls zu verändern.
Bei Übung 11 gehören zu fünf erfundenen Personen jeweils ein Wohnort und eine Freizeitbeschäftigung. Beispielsweise wohnt Jonas in Leipzig und spielt Schach; Ruth wohnt in Bonn und fotografiert Vögel. Nach dem Abdecken beantworten Sie Einzelfragen und ergänzen anschließend zu jedem Namen beide Informationen.
Die PDF könnt ihr hier öffnen: gedächtnistraining übungen kostenlos pdf.
Zahlen umkehren, Veränderungen erkennen und Plätze behalten
Beim Rückwärtswiedergeben von Zahlen beginnen Sie mit kurzen Folgen. Betrachten Sie 6 – 2 – 9 ungefähr zehn Sekunden lang, decken Sie die Ziffern ab und schreiben Sie sie umgekehrt auf. Richtig ist 9 – 2 – 6. Die acht Folgen der Sammlung steigern sich von drei auf sechs Ziffern. Sie dürfen bei der Länge aufhören, die für Sie noch angenehm ist.
Die Rechenketten verlangen zusätzlich, Zwischenstände zu behalten. Ein vollständiges Beispiel lautet: Starten Sie bei 10, addieren Sie 7, ziehen Sie 4 ab, addieren Sie 9 und ziehen Sie 6 ab. Das Ergebnis ist 16; unterwegs entstehen 17, 13 und 22. Falls nötig, notieren Sie diese Zwischenstände. Der Lösungsteil zeigt sie ebenfalls.
Übung 8 stellt zwei Listen mit jeweils zehn Gegenständen gegenüber. Drei Wörter fehlen in der zweiten Liste, drei neue kommen hinzu. Dabei ist die Richtung wichtig: Kissen, Apfel und Schere fehlen; Birne, Decke und Zange sind neu. Als leichtere Variante dürfen beide Listen zunächst offen verglichen werden.
Räumliches Erinnern steht beim Raster mit neun Fächern im Mittelpunkt. Oben liegen Schlüssel, Tasse und Ball; in der Mitte Buch, Kerze und Brille; unten Muschel, Uhr und Apfel. Prägen Sie sich die Anordnung ein und zeichnen Sie sie anschließend ohne Vorlage. In der Erweiterung tauschen Ball und Apfel ihre Plätze, während alle anderen Gegenstände liegen bleiben.
Verzögert erinnern und die Lösungen sinnvoll auswerten
Die vierzehnte Übung greift Inhalte früherer Aufgaben nach einer Unterbrechung wieder auf. Gefragt wird unter anderem nach sechs Begriffen der Einkaufsliste, den Namen aus der Gartengeschichte und dem mitzubringenden Gegenstand für den Zeichenkurs. Bearbeiten Sie diesen Abschluss nur, wenn Sie die entsprechenden Ausgangsaufgaben bereits gemacht haben, und schauen Sie vorher nicht nach.
Beim Vergleichen hilft es, unterschiedliche Anforderungen getrennt zu betrachten. Haben Sie einen Gegenstand vergessen oder nur seine Position vertauscht? Haben Sie bei der Doppelregel ein falsches Wort ausgewählt oder ein richtig ausgewähltes später nicht mehr erinnert? So erkennen Sie genauer, welchen Teil Sie nochmals üben möchten.
Die Sammlung endet mit persönlichen Notizen: Was fiel heute leicht, wofür brauchten Sie mehr Ruhe und was möchten Sie wiederholen? Nutzen Sie diese Beobachtungen zur Auswahl Ihrer nächsten Runde, nicht als Benotung. Auch weniger Aufgaben und zusätzliche Lernzeit sind ausdrücklich möglich.
Fazit
Das kostenlose Gedächtnistraining als PDF bietet 14 unterschiedliche Übungen samt Lösungen, ohne zusätzliche Materialien außer Stift und Papier zu verlangen. Beginnen Sie mit wenigen Aufgaben, wechseln Sie zwischen Wörtern, Zahlen und Anordnungen und kontrollieren Sie erst nach Ihrem Erinnerungsversuch. Im Mittelpunkt steht das Üben in einem passenden Tempo, nicht ein möglichst hoher Punktwert.
Zum Öffnen und Speichern: gedächtnistraining übungen kostenlos pdf.